masa caly

"a co robiles ostatnio? (przez 6 m-cy). napisz troche o tym." JEDNYM SŁOWEM BŁĄDZIŁEM, BO NIE MOGŁEM ZNALEŹĆ ODPOWIEDNIEGO TRENINGU DLA SIEBIE. ROBIŁEM FBW NA 2 ZESTAWY, PÓŹNIEJ SPLIT PARTIA 2X/TYDZIEŃ, POŹNIEJ PARTIA 1X/TYDZIEŃ. 'ojej,czy ten drazek to az taki problem? probowales juz numeru z wyciagnietymi stojakami i opartym gryfem?' [...]

tak jak widac,wegla mam ok.400 gram wiec 4 gram na kg,bialka 350 wiec 3,3 grama na kg a tluszczy moze ze 30 gram,wiec jaka masa panowie na masie mialem wegla o 150 gram wiecej i tluszczy o jakies 70 gram wiecej wieco ponad 1200 kalori wiecej i nierobilem aerobow,to niby mam robic na czczo bez sniadania?niebede spalal miesni?dodam ze stosuje juz ta [...]

Mam taka sugestie, wez sie za redukcje bo sporo fatu masz i slabe wyniki silowe przy tej wadze a nie caly czas masa.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chmielu PŁEĆ: man WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80++ OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38/9 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

Najlepiej to caly plan. Jest masa gotowcow i w Twoim przypadku nie musisz sie opierac na splicie 3dniowym

[...] nic" czy jakoś tak, za mało jadłeś. "teraz stosuje inną" to co ty stosujesz jakieś cud diety? JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE 97cm i masa? to po cyklu metr Ci w pasie wyjdzie a zredukujesz tego smalcu to Ci w rece 35 zostanie pomysl nad redukcja a nie braniem sie za koks bo to nie wyjście sam mam 18 lat i [...]

Po ćwiczeniu rok powinieneś wiedzieć, że albo masa albo rzeźba. Masuj a jak uzyskasz wystarczające wymiary wycinka. Jak cały ten rok ćwiczyłeś SPLITem dobrym rozwiązaniem może być FBW albo SPLIT partia 2xtydzień.

Stary, w tym sporcie sie nie liczy obw. lapy, pojmij kwintesencje sportu bo takie teksty sa nie na miejscu. To co sie w takim razie liczy, skoro moim celem jest MASA to moim wyznacznikiem jest wlasnie lapa(przeciez na 1kg masy miesniowej ciala przypada ok. 1cm w lapie) i tylko to mnie interesuje. Zeby nie bylo, cwicze cale cialo oczywiscie. Nie [...]

Zależy od Ciebie czy jeden trening w tygodniu wolisz poświęcić na doskonalenie się w boksie, czy treningu siłowym. Jeśli nie startujesz w zawodach to masa może być atutem. Jeśli startujesz to przejście do wyższej wagi wiąże się z pewnymi konsekwencjami. Bardziej zainteresowała mnie Twoja strategia z tym jednym decydującym ciosem. Cały czas się [...]

Ja mysle ze to nie jest do konca tak; kazdy tu ma troche racji, ale mimo wszystko rozumiem chlopaka i jego problem; sam jestem jakims kosmicznym typem budowy, ktory mozna okreslic jako hardgainero-pasibrzuch (antykulturysta) :) Tzn przedstawiam chyba najgorszy mozliwy typ budowy, gdyz dosc latwo lapie tkanke tluszczowa, za to dosc ciezko [...]

[...] moze przydać sie w poprawie regeneracji, jeżeli łąkotka jeszcze marudzi. Ja bym dal 300+300 prop+master tygodniowo na start i tyle :) bez kombinacji, jak celem nie jest duza masa miensiowa, to utrzymal sobie taka dawke przez caly cyklon. Reszta roboty powinna byc zrobiona poprzez poporawe zarcia i treningi. A pomarudzę.... srodki to takie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 Rekordy w profilu Cel:Masa POPRZEDNIO ROBIŁEM :Split, 3,4 dniowwy,Shotgun ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA [...]

wiem że jest różnica między kurą z ogródka a z marketu. nie wiem jak to jest z twarogiem na redukcji, bo jestem typowym ekto i cały czas gonie za masą. przepraszam że tak ci w wątek wlazłem, ale tak sie teraz zastanawiam... skonkretyzuje: czy ta kura i twaróg z marketu są faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy [...]

wiem że jest różnica między kurą z ogródka a z marketu. nie wiem jak to jest z twarogiem na redukcji, bo jestem typowym ekto i cały czas gonie za masą. przepraszam że tak ci w wątek wlazłem, ale tak sie teraz zastanawiam... skonkretyzuje: czy ta kura i twaróg z marketu są faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy [...]

[...] to się dostosuję. TomQ mam pytanie może nie związane z tematem ale też nie jest takie ważne, jak to jest z tymi Ektomorfikami? wszystkie cechy wskazują że jestem ekto lecz masa i obwody idą mi normalnie? ćwiczę prawie 2 lata (rok na poważnie) przez rok z 53kg nabrałem do 75-76. Dieta była normalna z bilansem na + ok 3000kcal a jednak wszystkie [...]

[...] zdecydowanie na plus, teraz zarzucam 10 000IU i zobaczymy czy jeszcze skoczy. Sam się gryzę czy wchodzić w htz czy nie ... mnie głównie chodzi chyba o to że słabo idzie mi masa, pomimo dobrej michy i treningu, ale mówią że test endogenny nie ma tu zbyt wiele do gadania. Tyle że opinie są różne i chooy wie w co wierzyć. Ale wracając do Ciebie - [...]

banditti interesuje cie masa i sila? tylko ciezkie,skrocone full body. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a [...]

Poprawiam ankiete, bo sie pomyliłem i za wczesnie zatwierdzilem temat: Wiek : 16 lat Płeć : Mężczyzna Cel : redukcja i lekka masa miesniowa Waga : 72kg Wzrost : 174cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]

[...] pobolewało lewe jądro tak z miesiąc może dwa. Forma była taka że krata na brzuchu, żyła tam gdzie trzeba waga 95 kg. Wyglądałem dla większości pod zawody a dla mnie to była masa bo do debiutów było jeszcze 4 miesiące i rzeźbę w swoim mniemaniu miałem dopiero robić. Nie to żebym się tam podniecał nie wiadomo jak. Raz chciałem raz nie wystąpić. [...]

[...] bralem 7 tygodni. Pierwsze kilka dni( chyba nie caly tydzien o ile dobrze pamietam) bralem 1 tabletke. Pozniej po 2 i ostatnie 10 dni wskoczylem na 3 tabletki. Na poczatku z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za to sila szla dosyc fajnie. Po zlapaniu masy 84 kg na sile poszlo 20kg. Pozniej wszystko zaczelo delikatnie stopowac w zamian za [...]